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Si sientes que:
Vivimos en un mundo que nos empuja a hábitos de desatención y de desconexión y entramos en círculos de agotamiento y estrés sin poder salir.
Podemos estar en medio de la noche despiertos pensando, perdiendo descanso y bienestar o pasarnos días alejados de lo que realmente nos importa.
Quizá hayas intentado diferentes formas de salir de la aceleración, como deportes o hobbies, pero ¿qué pasa cuando eso no alcanza?
Seguro puedas estar presente en ese rato de la actividad que te saca de lo habitual, pero después vuelves a la aceleración y la desconexión.
Se trata de
volver al presente
Vive tu vida conectado con el ahora, estando donde ya estás,
es decir aquí.
Prestar atención a lo que sucede mientras sucede...
Practicar mindfulness es entrenar la mente para que esté más centrada en lo que está sucediendo. Al hacerlo todos los días, estar en el presente se vuelve un hábito.
...y aceptar lo que está sucediendo.
No reaccionar ni enjuciar la propia experiencia te ayuda a poder estar en paz, aun cuando la situación sea díficil, porque así no agregas una capa de malestar a la dificultad que ya está presente.
A veces tendrás estrés y a través de mindfulness podrás pausar y responder de una manera más cuidadosa y consciente.
Al practicar mindfulness podrás reducir el malestar que produce el estrés y aumentar la claridad para tomar mejores decisiones.
Cuando algo placentero esté sucediendo, podrás potenciar tu capacidad de "saborear" lo bueno de la vida, sin perderte de lo que está pasando.
Cuando lo agradable termina, será más fácil "soltar" y no quedarte rememorando con nostalgia o pesar por que se haya terminado.
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