Reducir el estrés
Aprende herramientas, conceptos y prácticas para afrontar y reducir el estrés diario y realizar cambios profundos en tu forma de ver y experimentar el mundo.
¿Sientes que hay algo que te consume la vida? ¿Que cada vez disfrutas menos de las cosas que antes disfrutabas, aunque no sepas bien por qué?
Mucha gente llega hasta aquí naturalizando el estrés y la aceleración. Quizá, como muchos, solo le hayas prestado atención cuando te sobrepasó.
Lo cierto es que es el estrés pequeño, ese al que le decimos “normal”, el que se acumula hasta que no puedes más.
No te proponemos eliminar el estrés de tu vida, siempre hay algo de estrés y es necesario. Se trata de aprender a notarlo antes de que se acumule, cuando todavía es pequeño y manejable.
No necesitas cambiar de trabajo ni resolver lo que te genera estrés para empezar a sentirte mejor.
El bienestar que buscas no depende de que cambien las condiciones externas, sino de cómo te relacionas con lo que te pasa día a día.
Aquí encontrarás un ecosistema de actividades pensado para eso: reconectar contigo mismo y recuperar el margen que el estrés te fue sacando.
Vas a descubrir que regular el estrés no es un talento especial que hay que aprender de cero, sino una capacidad que ya tienes y que se puede volver a entrenar.
¿Qué te ofrecemos?
- Prácticas concretas, con base científica, para bajar la intensidad del cuerpo y la mente en los momentos de mayor tensión, no para eliminarla, sino para que no te maneje a ti.
- Herramientas para trabajar el estrés en su origen, sin necesidad de “resolverlo todo” antes de empezar a sentirte mejor.
- Espacios guiados para entrenar la atención plena y la autorregulación, al ritmo que puedas sostener.
- Un camino progresivo para volver a disfrutar de lo cotidiano, incluso cuando las cosas no están resueltas.
Un camino en etapas...
- Iniciación: reconocer las señales del estrés antes de que se acumulen.
- Entrenamiento: MBSR — ocho semanas para regular el sistema nervioso y cambiar tu relación con la tensión diaria.
- Continuidad: Clases de Mindfulness semanales, para sostener la práctica en el tiempo.
¿Listo para dar el primer paso?
Descubre cómo nuestro enfoque te puede acompañar hoy mismo.
Cursos en vivo
8 semanas
Coordinado por [acf_coordinadores link=true]
8 semanas
Coordinado por [acf_coordinadores link=true]
Inicia con los talleres a tu propio ritmo
Del caos a la calma:
Técnicas para Calmar tu Cuerpo en Momentos de Estrés y Ansiedad
Lecciones en video y audio
25 prácticas para calmar el cuerpo
Guías de práctica descargables
Online a tu propio ritmo
¡Ya puedes comenzar!
No eres lo que piensas
Habilidades de mindfulness para reconocer y manejar los pensamientos
4 semanas de aprendizaje
45 minutos de lecciones en video
15 prácticas de meditación descargables
Online a tu propio ritmo
Próximamente se abrirá la inscripción a este curso.
