Un taller de un encuentro para aprender poderosas herramientas de mindfulness para desactivar la alarma y bajar los niveles de ansiedad.
La Ansiedad es una emoción normal y necesaria para la vida cotidiana pero en la vida moderna se ha convertido en una amenaza para la salud mental y física.
El estrés, la ansiedad y las dificultades diarias nos empujan a un modo de lucha con o huida de las amenazas. Este modo, que es natural y humano, fue muy útil en nuestra evolución cuando las amenazas eran concretas y tangibles, pero actualmente ha demostrado ser uno de los factores más importantes para la aparición o agravamiento de entre el 75 y el 90% de las condiciones médicas, incluyendo 6 de las principales causas de muerte a nivel mundial.
Entonces, para poder empezar a desactivar el modo amenaza tenemos que aprender a reducir la activación del sistema nervioso. Para ello este taller te ofrece prácticas basadas en evidencia para calmar el sistema nervioso para luego poder entrenar la mente para reducir el malestar que se produce cuando el sistema de amenazas se encuentra activado.
En este taller de 2 horas de duración te introducirás en ejercicios prácticos y aplicables en la vida cotidiana para bajar el nivel de activación y encontrar algo de calma en la tormenta para, a través distintas prácticas de mindfulness y autocompasión, poder autorregular la ansiedad.
Dirigido a
Público en general con y sin experiencia en Mindfulness o meditación.
Coordinado por:
Santiago Nader
Instructor certificado MBSR y MBEB
Teacher Trainer MBSR
