Aprender
a manejar
la Ansiedad
Encuentra la calma en medio de la tormenta
Un curso con poderosas herramientas de mindfulness para regular la ansiedad y el desequilibrio
La ansiedad no tiene que ser un problema.
Puedes transformar tu relación con la ansiedad y aprender a manejarla con mindfulness y autocompasión.
Puedes transformar tu relación con la ansiedad y aprender a manejarla con Mindfulness y Autocompasión.
Ser consciente del momento presente te ayuda a reconocer los momentos de ansiedad y a poner en práctica formas de regular y salir de esos momentos antes de que se vuelvan un problema.
Practicando mindfulness aprenderás:
- a reconocer qué te lleva a sentir ansiedad
- a descubrir qué hacer cuando aparece
- y cómo reestablecer el equilibrio cuando pasó
Junto con mindfulness, la autocompasión te ayudará a aliviar la carga cuando la vida se ponga dificil.
Aprender a manejar la ansiedad
te ofrece prácticas y técnicas para reconocer, regular y transformar la ansiedad antes, durante y después de sentirla y experimentarla.
Previene los estados de ansiedad
La ansiedad es un estado normal y necesario para la vida cotidiana. Tiene una función protectiva y nos permite ocuparnos de las amenazas antes de que sucedan.
Aunque cierta dosis nos ayuda prevenir, mucha ansiedad puede convertirse en sí misma en la principal amenaza para la salud mental y física.
En el curso aprenderás
- Una forma diferente y efectiva de regular la ansiedad.
- Ejercicios prácticos para hacerlo desde la primera clase.
- A "bajar la guardia" y poder estar en el momento presente
- Despertar que puedes regularte por tus propios medios
- Reconocer la ansiedad y sus ciclos, alivianando el estado de alerta.
- Prevenir la aparición de patrones mentales que generan ansiedad
- Cortar el círculo retroalimentado de la ansiedad
- Estar presente aun cuando haya ansiedad y dificultades
- Practicar la autocompasión como una forma de cuidar de ti
- Tomar un “rol activo” para manejar la ansiedad y mejorar la calidad de vida.
Qué obtendrás del curso
Pensamos en lo mejor para que te lleves y apliques en tu vida.
Teoría
Aprenderás sobre la teoría de la ansiedad y la meditación y qué sucede a nivel psicológico y físico.
Ciencia
Conocerás la ciencia y los resultados que sustentan está aproximación novedosa a la ansiedad.
Práctica
Explorarás en detalle y te acompañaremos para que puedas meditar todos los días con guías expertas.
Transformación
Aprenderás cómo transformar la forma en la que gestionas ansiedad y el malestar en tu vida.
Cómo cursarás
Clases en vivo
Las clases son con instructor en vivo con más de 15 años de experiencia de enseñanza. Además las clases se graban para ver más tarde nuevamente.
Plataforma móvil
Puedes bajar nuestra aplicación en tu celular para acceder a todo el contenido del curso todos los días, donde quiera que estés y sin conexión*.
* Solo audios y documentos. Los videos requieren acceso a internet.
Acceso al material
Tendrás acceso a todo el material del curso de manera ilimitada y a las grabaciones de las clases hasta 30 días luego de finalizado el curso.
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