MBSR
Mindfulness-Based Stress Reduction
Reducción de Estrés basado en Mindfulness
El Programa de Reducción de Estrés es una de las intervenciones más estudiadas para reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y diversas condiciones físicas asociadas con estados de estrés crónico y desequilibrio.
8 semanas
Un entrenamiento intensivo que promueve capacidades innatas de autorregulación, autocuidado y claridad mental.
Despertar los recursos internos
El programa ofrece herramientas para descubrir y poner en funcionamiento recursos internos para mejorar la salud.
35 años de investigación
y más de 4000 trabajos científicos convierten al programa en una de las intervenciones más respetadas por la comunidad médica.
¿Cuáles son los beneficios?
Los resultados típicos de un programa de reducción de estrés son:
- Un mayor nivel de entusiasmo y energía.
- Mayor sentido de bienestar.
- Menor reactividad emocional.
- Mejora en las relaciones interpersonales.
- Reducción de ansiedad y depresión.
- Aumento de la calidad de vida relacionada a la salud.
- Disminución en los niveles de dolor físico.
- Mejoría en la respuesta inmunológica: menor probabilidad de enfermarse.
- Reducciones de la rumiación mental (recorrer mentalemente el mismo camino una y otra vez).
Ha sido estudiado ademas como un complemento para el tratamiento de diversas afecciones:
- Enfermedad coronaria
- Hipertensión
- Cáncer
- Dolor Crónico
- Fibromialgia
- Diabetes tipo I
- Asma / Trastornos Respiratorias
- Psoriasis
- Cefaleas
- Esclerosis Múltiple
- Calidad de vida relacionada a la Salud
¿Cómo es un Programa de Reducción de Estrés?
8 clases grupales semanales de 2.5 horas y una clase de día completo un fin de semana de 7 horas entre la sexta y séptima clase.
Total 30 horas de cursada.
Las clases serán guiadas por coordinadores altamente entrenados que ofrecerán:
- Un ambiente seguro, de cuidado y respeto
- Prácticas de meditación guiadas
- Prácticas de movimientos conscientes (yoga)
- Espacios de diálogo orientados a la toma de conciencia y reflexión de la propia experiencia
- Instrucción personalizada a las necesidades de cada participante
- 4 audios de práctica para meditar en casa
- Un manual de práctica
- Tareas semanales
¡No todos los cursos de Mindfulness son MBSR!
Conózca la diferencia
Al entrenarse en Mindfulness usted desarrollará poderosos recursos internos que le permitirán:
- Autorregular estados de desequilibrio.
- Poner en funcionamiento recursos para hacer frente al estrés.
- Cuidar de si mismo.
- Responder y en vez de reaccionar ante la amplia variedad de demandas.
- Estar presente y plenamente atento al aquí y ahora.
- Ampliar la escucha y enriquecer así la conexión y el vínculo con los demás.
- Aprender a través de nuestra propia experiencia.
- Observar hábitos automáticos.
- Trabajar sobre los condicionamientos y modos de pensamiento rígidos.
- Reconocer claramente el estrés/los estresores.
- Ser conciente de la influencia de la mente en los procesos de salud/enfermedad.
- Reconocer los estilos de comunicación que obstaculizan o abren nuevas vías de dialogo.
- Desarrollar la empatía, la compasión y la claridad mental.
- Mejorar el manejo de las emociones ante situaciones complejas.
El curso es para principiantes y no requiere conocimiento o experiencias previas de ningún tipo.
Lo más importante es que usted pueda tomar un compromiso activo de práctica de Mindfulness durante el curso. Esto implica:
- Participar de las 8 clases semanales.
- Participar de la clase de día completo de fin de semana.
- Realizar las prácticas diarias con audios de entre 45 y 60 minutos.
Los resultados del curso dependen directamente del tiempo que usted pueda dedicar a practicar. El entrenamiento en Mindfulness, como cualquier otro entrenamiento requiere esfuerzo y disciplina.
El curso es abierto a todo público. No es necesaria experiencia previa.
Próximas fechas
No hay fechas disponibles para esta actividad todavía. Suscribase para recibir información.
CHARLA GRATUITA INFORMATIVA
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