Descubre una nueva relación
con tus emociones
Programa de Mindfulness y Equilibrio Emocional
MBEB | Mindfulness-Based Emotional Balance
Aprende a responder con sabiduría y amabilidad incluso en los momentos más difíciles.
Un curso de 8 semanas basado en mindfulness y prácticas generativas como la compasión y el perdón.
Aprende a recibir y regular las emociones tal cual aparecen
Aprenderás a reconocer las emociones y a transformar la relación que habitualmente estableces con ellas, particularmente con las llamadas emociones “difíciles”.
Cambia hábitos y relaciones conflictivas
Desarrolla hábitos y cualidades prosociales como el perdón, la alegría, la compasión y el amor, que te ayudarán a florecer y sanar la relación contigo mismo y con los demás.
Involucrate en un entrenamiento intensivo para toda la vida
En solo 8 semanas experimenta técnicas y prácticas que te ayudarán a encontrar equilibrio emocional, incluso en situaciones dificiles y te darán aprendizajes para toda la vida.
¿Por qué este Programa?
Mindfulness, más allá del estrés:
una vía para vivir con autenticidad emocional
Beneficios concretos:
- Regular emociones intensas con mayor conciencia
- Salir del piloto automático y responder en lugar de reaccionar
- Fortalecer cualidades como la compasión, la alegría empática y el perdón
- Construir resiliencia emocional sostenida
- Mejorar tus relaciones personales
El MBEB no es solo un entrenamiento en mindfulness.
Es un proceso cuidadosamente diseñado para cultivar equilibrio emocional, integrar habilidades de autocompasión y despertar cualidades humanas esenciales como la empatía, la gratitud y el perdón.
A través de prácticas basadas en evidencia científica, irás desarrollando una relación más sabia y amable contigo mismo y con los demás.
Un viaje guiado de 8 semanas + retiro de práctica
Cada sesión del MBEB se enfoca en aspectos clave del equilibrio emocional.
A través de meditaciones guiadas, ejercicios experienciales y espacios de indagación, irás integrando aprendizajes en tu vida cotidiana.
Semana 1
Mindfulness, atención e intención
Semana 2
Comprender las tonos perceptivos: la raíz de las reacciones emocionales
Semana 3
Observar los pensamientos sin quedar atrapado en ellos
Semana 4
Perdonar: abrir el corazón y liberarse del resentimiento
Semana 5
Cultivar bondad amorosa y alegría empática
Semana 6
Transformar el miedo y la ira con conciencia
Semana 7
Compasión: abrazar nuestra humanidad compartida
Semana 8
Inicios y finales: cierre del curso y continuar con la práctica
¿Quieres saber si este curso es para ti?
Mira la Charla Informativa sobre el mindfulness para el equilibrio emocional, el enfoque del MBEB y la experiencia de participar y practicar.
Próximas fechas
8 clases grupales semanales de 2.5 horas* y una clase de día completo un fin de semana de 7 horas entre la sexta y séptima clase.
Total 30 horas de cursada.
Las clases serán guiadas por coordinadores altamente entrenados que ofrecerán:
- Un ambiente seguro, de cuidado y respeto
- Prácticas de meditación guiadas
- Prácticas de movimientos conscientes (yoga)
- Espacios de diálogo orientados a la toma de conciencia y reflexión de la propia experiencia
- Instrucción personalizada a las necesidades de cada participante
- 4 audios de práctica para meditar en casa
- Un manual de práctica
- Tareas semanales
* Salvo la primera y la última clase que duran 3 horas.
Aprender de uno y de los demás
Sabemos que aprendemos más cuando aprendemos no solo de nuestra propia experiencia sino también de los aprendizajes de otros. La naturaleza grupal del MBEB hace que todo lo que se vive se potencie al compartirlo con otros. En la clase MBEB habrá momentos de diálogo y compartir la experiencia en pequeños grupos y con todo el grupo.
¿Por qué es así el diseño del MBEB?
Porque sabemos que la teoría es necesaria pero no es suficiente. Tantas veces sabemos que algunos hábitos no nos hacen bien y sin embargo no podemos salir de ello.
Por ejemplo, podemos saber desde la teoría que el explotar de rabia puede ser muy malo o no es bueno desesperarse por cosas que no lo ameritan, pero saberlo no alcanza. Cuando podemos realmente descubrir cómo es vivir las emociones desde la propia experiencia de sentirlas y de cultivar estados adrede todos los días, entonces podrás usar mindfulness para aprender vivir una vida con más balance sin necesidad de ir a buscar algo externo para hacerlo.
El MBEB es un curso grupal, con un mínimo de 10 y un máximo de 35 participantes.
No se requiere experiencia previa de ningún tipo, aunque si deberás llenar un formulario antes del inicio del curso para que tu instructor/a pueda conocer tu estado de salud y situaciones vitales relevantes para poder acompañarte mejor en el proceso.
El curso es para principiantes y no requiere conocimiento o experiencias previas de ningún tipo.
Lo más importante es que usted pueda tomar un compromiso activo de práctica de Mindfulness durante el curso. Esto implica:
- Participar de las 8 clases semanales.
- Participar de la clase de día completo de fin de semana.
- Realizar las prácticas diarias con audios de entre 15 y 30 minutos.
Los resultados del curso dependen directamente del tiempo que puedas dedicar a practicar. El entrenamiento en mindfulness, como cualquier otro entrenamiento requiere esfuerzo y disciplina.
¿Cuáles son los beneficios?
Al entrenarte en Mindfulness desarrollarás poderosos recursos internos que te permitirán:
Manejar mejor las emociones
Estar en el presente,
aquí y ahora
Cultivar estados internos de balance y ecuanimidad
Los resultados típicos de un programa de mindfulness son:
- Un mayor nivel de entusiasmo y energía.
- Mayor sentido de bienestar.
- Menor reactividad emocional.
- Mejora en las relaciones interpersonales.
- Reducción de ansiedad y depresión.
- Aumento de la calidad de vida relacionada a la salud.
- Mejoría en la respuesta inmunológica: menor probabilidad de enfermarse.
- Reducciones de la rumiación mental (recorrer mentalemente el mismo camino una y otra vez).
Todos estos resultado se sostienen en miles de estudios científicos sobre mindfulness
Al entrenarte en Mindfulness desarrollarás poderosos recursos internos que te permitirán:
- Autorregular estados de desequilibrio.
- Cuidar de ti mismo/a.
- Estar presente y plenamente atento al aquí y ahora.
- Ampliar tu capacidad de enfrentar emociones dificiles y estados desequilibrantes.
- Soltar el resentimiento y el rencor para vivir con menor carga los eventos dificiles del pasado.
- Observar hábitos automáticos de la mente y poder soltarlos.
- Trabajar sobre los condicionamientos y modos de pensamiento rígidos.
- Ser conciente de la influencia de la mente en las emociones y los estados internos.
- Aprender a cultivar la alegría empática y la bondad como una forma de fortalecer la conexión y el sentido en el mundo.
- Desarrollar la empatía, la compasión y la claridad mental.
